Kneipp-Tipp Juni: Beinwickel bei kleinen Blessuren

Endlich Sonnenschein, Zeit für viele Aktivitäten im Freien – der Juni lädt regelrecht dazu ein, sich körperlich zu betätigen: Doch schnell ist mal ein kleiner Unfall passiert, die Gelenke schmerzen, ein Bluterguss bildet sich. Bei solchen Blessuren kann ein kühlender Beinwickel helfen. Schwellungen gehen zurück, der Bluterguss klingt ab. „In der Kneipp-Therapie wird der Beinwickel darüber hinaus bei akuten Entzündungen eingesetzt“, verrät Dr. med. Mathäus Fehrenbach vom Kursanatorium Dr. Fehrenbach in Bad Wörishofen. „Auch nach einem anstrengenden Tag wirkt er kühlend und aktiviert den Kreislauf.“ Den Beinwickel nach Kneipp könne jeder zuhause selbst anbringen. Wie dies funktioniert, erklärt Dr. Fehrenbach im Folgenden.

Was brauche ich für einen Beinwickel nach Kneipp?
Dr. Fehrenbach: Eigentlich nur drei Tücher: Ein grobes Leintuch, für den eigentlichen Wickel. Ein etwas größeres Baumwolltuch als sogenanntes Zwischentuch und ein Abschlusstuch aus Wolle oder Flanell. Dazu natürlich Wasser, das eine Temperatur von 18 bis 22 Grad haben sollte – und eventuell Zusätze wie Kochsalz, Weinessig, Retterspitz, Arnikatinktur oder Lehm. Fertige Sets mit Wickeltüchern nach Kneipp erhalten Sie im Fachhandel. Ebenso die Zusätze für das Wickelwasser.

Wie wende ich den Beinwickel an?
Dr. Fehrenbach: Zunächst sollten Sie sich auf ein Bett oder eine Liege setzen und dann das Wickeltuch in einen Eimer mit dem Wickelwasser tauchen. Wringen Sie das Tuch aus, bis es nicht mehr tropft und wickeln es dann faltenfrei über das Bein und/oder die Gelenke. Anschließend folgt das Zwischentuch, das das nasse Zwischentuch komplett bedeckt. Es sollte keinesfalls beengen. Danach kommt das Abschlusstuch, über das man die Ränder des Zwischentuches schlägt. Am besten macht man das parallel an beiden Beinen.

Was sollte man tun, sobald der Beinwickel angelegt ist?
Dr. Fehrenbach: Ruhen. Und zwar mindestens eine halbe Stunde, besser noch bis zu einer Stunde. Legen Sie sich flach auf die Liege und entspannen Sie. Danach nehmen Sie den Wickel ab und ruhen Sie eine weitere halbe Stunde.