KALTE GANZWASCHUNG

Die kalte Ganzkörperwaschung regt den Kreislauf an und dient der Abhärtung. Idealerweise wird diese Anwendung am Morgen durchgeführt. 

Anwendung
Ganz entkleiden – Baumwolltuch in kaltes Wasser tauchen, ausdrücken. Begonnen wird an der rechten Hand außen (Kleinfinger), hoch bis zur Schulter – an der Innenseite abwärts bis zum Daumen – Tuch wenden – Unterseite des Armes hoch bis zur Achselhöhle (mit auswaschen). Tuch eintauchen, ausdrücken – linken Arm wie rechts waschen. Tuch neu eintauchen – Hals waschen – dann von der rechten zur linken Schulter und zurück – an der rechten Körperseite abwärts über das rechte Bein bis zum kleinen Zeh – Tuch wenden – von der großen Zehe über die Innenseite des Beines hoch bis zum Hals – wieder zurück bis zur Schamgegend. Tuch eintauchen – linke Körperseite in gleicher Weise waschen. Tuch eintauchen – Rückseite waschen – zuerst von der rechten zur linken Schulter und zurück – dann abwärts wie für die Vorderseite beschrieben. Am Schluss beide Fußsohlen waschen.
Nach der Waschung wird eine halbstündige Ruhepause empfohlen. 

Vorteile der kalten Ganzkörperwaschung 

Hervorragend als Abhärtungsmittel. Zur Anregung des Stoffwechsels und der Ausscheidung, wird angewandt bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Gicht, Fettsucht, auch beim Rheumatismus. Zur Kreislaufanregung. Bei Nervosität und Schlafstörungen. 

Nicht anwenden bei

• kalter Haut
• frieren
• frösteln