SAUNA

Der Körper sollte für einen Saunagang abgetrocknet sein, so kann er besser schwitzen. Wie lange man sich in der Sauna aufhält, hängt vom persönlichen Wohlbefinden, dem Saunatyp und der Saunatemperatur ab. Anfänger sollten 10 Minuten pro Saunagang nicht überschreiten, Geübte können die Dauer ausweiten. Während des Saunagangs sollten Anstrengungen jeglicher Art vermieden werden. Nach dem Saunabad gilt es mindestens 20 Minuten zu ruhen - erst danach erfolgen die weiteren Gänge. 
Optimal ist es einmal wöchentlich einen Saunagang durchzuführen. 

Vorteile vom Saunabaden
Der Gang in die Sauna hat viele gesundheitliche Vorteile. Durch die Hitze wird der Körper in ein künstliches Fieber versetzt, hierzu werden Immunzellen aktiviert, die so Infekten vorbeugen können. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte trainiert zudem die Blutgefäße, die sich innerhalb kürzester Zeit ausdehnen und wieder zusammenziehen. Verspannungen können gelöst und das Wohlbefinden gesteigert werden. Die Poren des Körpers werden gereinigt und die Durchblutung der Haut gefördert, die hierdurch besser mit Nährstoffen versorgt werden kann. 

Nicht anwenden bei

• akuten Asthmaproblemen
• Nierenproblemen
• grippalen Infekten
• Schwindelanfällen
• Herzschwäche
• Bluthochdruck